So sollte man immer darauf achten ausgewogen sich zu ernähren und vielseitig. Besonders vorteilhaft sind dabei unverarbeitete Produkte. Diese sind zum Beispiel Gemüse oder Obst. Produkte, die vom Menschen verarbeitet werden und bearbeitet werden sind dagegen schwerer vom Körper aufzunehmen.

Das heißt, dass er mehr Probleme hat, diese zu verdauen oder zu verarbeiten. Man sollte jedoch nicht ausschließlich sich von einer Sorte an Produkt ernähren. Das liegt daran, dass der Körper zwar positiv auf die gesunde Ernährung reagiert, aber er braucht deswegen immer noch alle Bausteine um optimal zu arbeiten. Das heißt, dass er Mineralien, Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß braucht. Dabei liefern Kohlenhydrate die wichtige Energie für den Körper. Macht man also Sport, dann verwendet der Körper die Kohlenhydrat – Speicher des Körpers.

Sollten diese leer sein, dann greift der Körper auf Fett und Eiweißbausteine zurück, diese wären dann Muskeln im Körper. Man sollte also darauf achten, immer genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Gerade Sportler nutzen Bananen (sehr hoher Kohlenhydratanteil) um ihre Leistung noch einmal nach oben zu pushen. Zudem sind Bananen sehr leicht zu verdauen, was also notwendig ist wenn man kurz vor dem Sport Energie braucht, aber nicht gleichzeitig den Körper zu sehr arbeiten zu lassen. Ernährt man sich also umfangreich und vielseitig, dann lebt man gesünder und kann seinem Körper eine optimale Grundlage bieten, um gesund und leistungsfähig zu arbeiten. Auch das Immunsystem des Körpers arbeitet deutlich effektiver und besser mit einer vielseitigen Ernährung.

Sollte man also auf diese Tips zurückgreifen, dann wird der Körper gesund arbeiten und effektiv. Dabei ist auch das Kochen sehr wichtig. So hat man einen Überblick darüber, was man in das Essen dazu gibt.

Frisch kochen ist ein wichtiger Bestandteil um den Körper eine optimale Ernährung zuzuführen. Der Körper wird dankbar sein und das mit hoher Leistung zurückzahlen.